提起褪黑素，很多人都會(huì)知道它的助眠作用，有些人會(huì)把當(dāng)專業(yè)的藥物來食用。但其實(shí)褪黑素身體自然分泌的一種激素，可以幫助調(diào)節(jié)人們的睡眠節(jié)律，恢復(fù)正常睡眠，安全性佳，在作用后的一定時(shí)間內(nèi)會(huì)被身體代謝。就拿湯臣倍健褪黑素片舉例，看看褪黑素的作用及適應(yīng)人群。
一、褪黑素有什么作用
褪黑素有促進(jìn)睡眠的作用，能夠提升睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)身體入睡節(jié)律。它是我們大腦判斷所處黑暗環(huán)境中，松果體會(huì)自覺分泌的一類激素，使大腦給身體傳達(dá)“睡眠”的信號(hào)，是天然的生物鐘。褪黑素會(huì)隨著晝夜節(jié)奏分泌，我們的睡眠質(zhì)量與其息息相關(guān)。
湯臣倍健褪黑素片的主要組成成分正是這類褪黑素，通過外源性攝入提升體內(nèi)褪黑素水平，幫助縮短入睡時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。
二、褪黑素怎么吃
褪黑素片需要在睡前30分鐘食用，假設(shè)想要11點(diǎn)進(jìn)入睡眠，10點(diǎn)半就可以食用湯臣倍健褪黑素片，在這個(gè)過程中，身體的褪黑素含量會(huì)逐漸升高，產(chǎn)生睡意。食用褪黑素片后要避免攝入高熱能的食物，避免因飽腹影響褪黑素片效果。
湯臣倍健褪黑素片每片的含量已經(jīng)高達(dá)2.8mg，可以快速起到改善睡眠的效果，需要避免和其他同功能產(chǎn)品一同使用。
除了含量高，湯臣倍健褪黑素片屬知名品牌湯臣倍健，在原料甄選和生產(chǎn)技術(shù)上都有所保障，含量也是經(jīng)過多重動(dòng)物實(shí)驗(yàn)得出的高效使用量，可以應(yīng)對(duì)因多種原因而導(dǎo)致的失眠/睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象。
三、適合湯臣倍健褪黑素片的幾類人群
1、夜班/兩班制工作者
這類人群容易因?yàn)閮砂嗟苟a(chǎn)生作息紊亂，倒班時(shí)難以入睡的現(xiàn)象。這是因?yàn)榘滋焱屎谒胤置谏伲鴾急督⊥屎谒仄瑒t可以提升體內(nèi)褪黑素水平。
2、需要倒時(shí)差的人群
常常國內(nèi)國外兩地飛的，很可能因?yàn)闀r(shí)差問題使褪黑素分泌紊亂導(dǎo)致失眠，湯臣倍健褪黑素片可以幫助縮短入睡時(shí)間。
3、工作壓力大的人
這類人群夜間時(shí)，大腦常處于緊張的活躍狀態(tài)，無法很好誘導(dǎo)褪黑素生成，通過湯臣倍健褪黑素片外源性增加褪黑素含量，可幫助舒緩情緒[1]，順利進(jìn)入睡眠。
4、體內(nèi)褪黑素分泌減少的老人
褪黑素也會(huì)隨著年齡增長而減少，所以老人通常會(huì)有難入睡、睡眠時(shí)長短、睡眠質(zhì)量不好的情況，湯臣倍健褪黑素片則可以很好地改善這類情況。
褪黑素作為一種可被身體代謝的安全激素，作用強(qiáng)見效快，外源性補(bǔ)充可以積極改善睡眠質(zhì)量，平常生活中有間歇性失眠或需要常出差的人士可以備上一瓶湯臣倍健褪黑素片。
參考文獻(xiàn)：
[1]侯桂芝, 常蜀英, 周曉梅. 褪黑素對(duì)老年人情緒的影響[J]. 實(shí)用醫(yī)學(xué)雜志, 2007, 23(021):3435-3436.
