要想減掉臉上的肉，平時飲食要注意一日三餐均衡營養，不能暴飲暴食，或者是吃太多油膩的食物以及零食，同時配合著運動，只有這樣才能消耗體內的脂肪，達到瘦臉的效果。
對于如何有效瘦臉的問題，事實上，多做面部運動，也能促進面部新陳代謝，瘦臉也很有幫助。其中，就像吹泡泡一樣，盡最大努力張開嘴，保持10秒鐘。然后緊緊地閉上你的嘴十秒鐘。長期堅持也有很好的效果。
身材的肥胖和骨骼有關，瘦臉不僅和面部骨骼有關，坐姿、站姿及咀嚼動作也會影響臉部。因此，我們在日常，不僅要掌握臉部減肥最有效方法，還需要做瘦臉操，讓面部肌膚緊致，還要為臉部骨骼做護理。
臉部顯胖最明顯的位置就是下巴到腮幫子這個區域。要瘦這個區域的最好方法就是在晚上洗完臉以后按摩提拉。具體做法是：雙手食指勾起，然后以拇指作為固定點，利用食指指關節內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方，再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
發聲瘦臉操也能有效瘦臉，我們可以發“咦”聲，嘴巴自然向左右兩邊拉開，上下嘴唇也要稍微分開一些。接著再發“嗚”聲，嘴唇用“O”型收攏。同時要向前后緩緩晃動頭部，嘴巴不要忘記重復發“咦”和“嗚”。
