下面松弛了怎么辦？這是現代不少女人感覺無奈的問題，因為下面松弛每個女人都會遇到，隨著年齡增長、生育以及性生活的影響，如果不能及時縮陰會變得越來越嚴重。所以人人都想知道怎么辦？今天小編就教你5種不花錢的縮陰方法，一起學學看吧！
其實隨著現代人健康意識的增強，雖然疑惑下面松弛了怎么辦？的女人很多，但是已經開始縮陰或者說縮陰成功的女人也不少。三人行必有我師，了解成功縮陰的女人的縮陰經驗是一個不錯的選擇。而小編今天要說的5種不花錢的縮陰方法就是根據成功縮陰的女人的經驗所得。
第一種：運動縮陰法
運動縮陰原理：
縮陰運動主要是通過有意識地對以恥骨、尾骨肌肉群（即肛提肌）為主的盆底肌肉群進行自主性收縮鍛煉，以增強盆底支持張力，提高陰道的收縮能力來解決下面松弛問題的。如果不知道下面松弛怎么辦？那么就學怎么做縮陰運動，長期堅持，不但可以縮陰還可以預防陰道變松。
建議：如今最為常見的縮陰方法包括了提肛運動、收縮運動、憋尿運動、凱格爾運動等等，這些縮陰方法操作簡單，方便。只要堅持就可以達到效果，還可以提高性生活質量。如果想了解更多縮陰運動方法可以關注千黛斯或者登陸千黛斯官方網站。
第二種：瑜伽縮陰法
瑜伽縮陰原理：
瑜伽縮陰通過練習簡單的瑜伽動作，鍛煉骨盆底肌肉群，尤其是括約肌等，讓下腹部更緊實有力，改善女人下面松弛后的生活困擾外，還能讓你變得更“性”福！
建議：盤腿提肛可以收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群，預防漏尿并增進緊實。平時可以單盤腿或雙盤腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提，閉氣時保持緊縮，吐氣時再緩緩放松，重覆10次。
第三種：按摩縮陰法
按摩縮陰原理：
按摩承扶穴，主導生殖器官的神經從此處經過，經常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
建議：背挺直，肛門夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時，將氣吐出，如此重復10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
第四種：走路縮陰法
走路縮陰原理：
在走路的過程走，盡可能縮短雙腿之間的距離，而且要繃緊下半身的肌肉，特別是大腿內側以及陰部肌肉，這樣的走路方式會讓肌肉得到鍛煉的機會，從而達到陰道縮緊的效果。
建議：在日常走路的時候，要注意一下姿勢，切忌將雙腿張開或者八字腳走路。應該學習模特的貓步走姿。
第五種：陰道養護法
陰道養護原理：
如果陰道出現健康問題會影響陰道的恢復。而且如果平時生活中性生活過于頻繁或者激烈也會導致下面松弛，還有如果平時為了減肥而進行節食也會影響陰道的恢復。
建議：平時注意陰道衛生，可以用溫水清洗外陰；避免性生活過于頻繁或者激烈；注意保證飲食營養等等。
上述5種不花錢的縮陰方法對于每一個女人來說都是一個解決下面松弛了怎么辦問題的不錯選擇。當然上述方法也有一個缺憾就是見效緩慢，所以如果是嚴重性的陰道松弛問題，小編還是建議選擇專業的縮陰方法，比如千黛斯，具備科學縮陰原理養護結合，不但可以修復受損的陰道彈性纖維，讓松弛的下面變緊，還可以保養陰道，成功縮陰不反彈。
如今詢問下面松弛了怎么辦？的女人各個年齡段的都有，安全縮陰很關鍵，所以小編上述教你的5種不花錢的縮陰方法一定要學學，另外配合千黛斯及時有效的擺脫陰道松弛困擾，不但讓女人更健康，還能更性福。
