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    腰部肌肉可以采用小飛燕、山羊挺身、硬拉、杠鈴坐姿轉體等方法訓練。小飛燕這個動作可以看成一個反向卷腹的動作；山羊挺身是我們訓練腰肌的經典動作，也叫做羅馬椅挺身；硬...
    標簽：腰部肌肉訓練方法    腰部肌肉訓練    小飛燕    山羊挺身    硬拉    杠鈴坐姿轉體    
    
                    
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